काठमाडौँजरा वर्गका तरकारीहरू जस्तै गाजर, सुन्तला आलु (स्विट पोटेटो) र पार्सनिपले शरीरलाई न्यानो राख्न मद्दत गर्छन्, किनभने तिनीहरूमा पाइने जटिल कार्बोहाइड्रेट र उच्च फाइबर पचाउन लामो समय लाग्छ, जसले शरीरभित्र ताप उत्पन्न गर्छ। यस्तै, फलामले भरिपूर्ण तरकारीहरू जस्तै पालुङो र कालेले हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाएर अक्सिजन बोक्ने क्षमता सुधार गर्छन्, जसले...