काठमाडौँसुताइ सफल र स्वस्थ बनाउन नियमित दिनचर्या कायम गर्नु अत्यन्त आवश्यक मानिन्छ। दैनिक एकै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानीले शरीरको सर्काडियन रिदम मिलाएर शरीरलाई स्वाभाविक रूपमा विश्रामको समय थाहा दिन मद्दत गर्दछ। त्यसमाथि, सुत्नुअघि ३०–६० मिनेट शान्त गतिविधिमा समय बिताउनु–जस्तै हल्का संगीत सुन्नु, पुस्तक पढ्नु वा न्यानो पानीले नुहाउनु–मस्तिष्कलाई आरामको...